ﺩﺍﺋﻤًﺎ ﻣﺎ ﻧﺘﺠﺎﺩﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ، ﻭﻗﺎﻝ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺃﻥ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻫﻮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻴﻪ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻬﻢ ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﻓﻲ ﺃﻋﻈﻢ ﺣﺎﻻﺗﻬﺎ .

 ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ، ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺃﻥ ﻋﻘﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺃﺣﺴﻦ ﺣﺎﻻﺗﻪ ﺍﻹﺑﺪﺍﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻭﺑﺎﻟﻔﻌﻞ، ﻳﺠﺪ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺑﻌﺪ ﻏﻴﺎﺏ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻀﻮﺿﺎﺀ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻬﻢ ﻗﺪ ﻗﻠّﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ .

ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﺗﻠﻚ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﺘﺴﺎﻋﺪﻙ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ .

 ﻓﻘﻂ ﺍﺳﺄﻝ ﻃﻼﺏ ﺍﻟﺠﺎﻣﻌﺎﺕ؛ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺜﻤﺮﺓ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺗﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺬﻟﻚ، ﻟﺬﻟﻚ 

ﺇﻟﻴﻜﻢ 12 ﻧﺼﻴﺤﺔ ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ :

ﺣﺴﻨًﺎ، ﻫﺬﺍ ﻣﻬﻢ . ﻻ ﻳﻨﺠﻮ ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮﺓ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ . 

ﻓﺄﻛﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻌﺒﺮ ﺑﻚ ﺧﻼﻝ ﻳﻮﻡ ﻭﺍﺣﺪ، ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻦ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺟﺴﺪﻙ ﺍﻟﺼﻤﻮﺩ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﺇﺫﺍ ﻭﺍﻇﺒﺖ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﻟﺘﻈﻞ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈًﺎ .

ﻭﻗﺪ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺠﺮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﻗﻮﺓ ﺍﻟﺘﻌﻠّﻢ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ . 

ﻭﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ! ﻓﺘﺰﻭّﺩ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ .

ﺇﻥ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮﺓ ﻣﺎ ﻫﻲ ﺇﻻ ﻟﻠﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻹﻧﺘﺎﺝ . ﻓﻤﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈًﺎ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻘﻢ ﺑﺈﺗﻤﺎﻡ ﺃﻱ ﻋﻤﻞ؛ ﺣﻴﺚ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺫﻟﻚ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟًﺎ ﻧﺎﺩﺭًﺍ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻟﺪﻳﻚ ﻋﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻹﺑﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺘﺒﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﻨﻈﻢ .

ﺗﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﻛﻮﻣﺔ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺘﺒﻚ ﻭﺭﺗّﺐ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻧﻴﻖ، ﻭﻫﺬﺍ ﺳﻴﻨﻌﻜﺲ ﺧﻼﻝ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻘﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ : ﺷﻜﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﻴﻠﺔ ﻣﺜﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ .

ﺇﻥ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺻﻠﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻟﻦ ﺗﻔﻴﺪﻙ ﻛﺜﻴﺮًﺍ . ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ، ﻓﺈﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﻘﻮﻡ ﺇﻻ ﺑﺎﺳﺘﻬﻼﻙ ﻭﻗﺖ ﻧﻮﻣﻚ؛ ﺗﺤﺪﻳﺪًﺍ ﻣﺎ ﻻ ﺗﺮﻳﺪﻩ .

ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﺮﺡ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ، ﻓﻬﺬﺍ ﻟﻦ ﻳﻘﻮﻡ ﻓﻘﻂ ﺑﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﻟﻜﻦ ﺳﻴﺰﻳﺪ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﺳﺘﻐﻼﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ .

ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻧﻬﺎ ﺳﺘﺒﺪﻭ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﺿﺎﻋﺔ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺛﻤﻴﻨﺔ ﻣﻦ ﻭﻗﺘﻚ، ﺧﺎﺻﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻬﺎﺋﻴﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺘﻀﺤﻴﺔ ﺑـ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ 50 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﺻﻔﻘﺔ ﺧﺎﺳﺮﺓ .

ﻗﺪ ﻳﺒﺪﻭ ﻟﻚ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﻣﺮﻳﺢ ﻓﻜﺮﺓ ﺟﻴﺪﺓ، ﻭﻟﻜﻦ ﺛﻖ ﺑﻲ، ﻫﺬﺍ ﻟﻴﺲ ﺻﺤﻴﺤًﺎ؛ ﺣﻴﺚ ﺳﻴﺒﺪﻭ ﺫﻟﻚ ﺟﻴﺪًﺍ ﺧﻼﻝ ﺃﻭﻝ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺛﻢ ﺳﺘﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ، ﻭﻫﺬﺍ ﺗﺤﺬﻳﺮ ﻗﻮﻱ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ !

ﻓﻠﺘﺒﻖَ ﺑﻌﻴﺪًﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﻠّﻔﻚ ﺍﻷﻣﺮ .

 ﻓﺄﻧﺖ ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ، ﻓﻠﺪﻳﻚ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﺳﺎﺳًﺎ !

ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺮﻯ ﻧﻤﻄًﺎ ﻣﺘﻜﺮﺭًﺍ ﻣﻨﺒﻌﺜًﺎ ﻫﻨﺎ؛ ﺣﻴﺚ ﺗُﺰﻳﺪ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻓُﺮَﺹ ﻧﻮﻣﻚ ﺍﻟﻔﻮﺭﻱ . ﻭﻻ ﻳُﺨﻔﻰ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﺃﻥ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻗﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺟﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ، ﻭﻫﺬﺍ ﺗﺤﺪﻳﺪًﺍ ﻣﺎ ﻻ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻴﻪ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺟﻠﺴﺘﻚ ﺍﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﺎﺧﺮﺓ .

ﺟﺮّﺏ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻞ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﺻﺤﻴﺔ، ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﺘﻘﻄﻌﺔ ﻛﺬﻟﻚ، ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻻﺳﺘﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﻠﻎ ﻣﺪﺗﻬﺎ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ . 

ﺳﻴﺠﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻋﻘﻠﻚ ﻣﻨﺸﻐﻠًﺎ ﻭﺳﻴﺰﻭّﺩ ﺟﺴﺪﻙ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ .

ﺳﻴﺒﺪﻭ ﺫﻟﻚ ﺻﻌﺒًﺎ؛ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻣﻌﻈﻤﻨﺎ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻮﺍﺳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻭﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﻟﻼﺗﺼﺎﻝ ﺑﺎﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﺇﺫﺍ ﺍﺣﺘﺎﺝ ﺃﻥ ﻳﺴﺄﻟﻬﻢ ﻋﻦ ﺷﻲﺀ ﻣﺎ !

ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ، ﻫﻨﺎﻙ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ ﺫﻟﻚ ﻭﻫﻲ ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻛﻞ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ، ﺛﻢ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺤﺎﺳﻮﺏ ﻋﻦ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ . 

ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ؛ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺎﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺧﻼﻝ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﻫﻲ ﻣﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻹﻟﻬﺎﺀ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ، ﻭﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﻀﺎﺀ ﻟﻴﻠﺔ ﺩﺭﺍﺳﻴﺔ ﺟﻴﺪﺓ .

ﻫﺬﺍ ﻳﺨﺪﻡ ﻫﺪﻓﻴﻦ ﻣﺰﺩﻭﺟﻴﻦ . 

ﺍﻷﻭﻝ ﻭﺍﻷﻛﺜﺮ ﻭﺿﻮﺣًﺎ ﻫﻮ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻰ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈًﺎ ﻭﺃﻻ ﺗﺬﻫﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ .

ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻛﻲ ﻳﺬﻛﺮﻙ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻣﺮّ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻨﺬ ﺃﻥ ﺑﺪﺃﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻋﻼﻣﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻘﻴﺎﺱ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﺍﻹﻧﺘﺎﺟﻴﺔ .

ﻟﻘﺪ ﺃُﺛﺒِﺖ ﺃﻥ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﻼﺣﻈﺎﺕ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﺮﻛﻴﺰًﺍ ﻭﻓﻬﻤًﺎ ﻣﻦ ﻣﺠﺮﺩ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ . 

ﻭﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﺪﺭﺱ، ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺃﻥ ﺗﺼﻄﺤﺐ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﻭﻗﻠﻢ ﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﻼﺣﻈﺎﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻴﻦ ﻭﺍﻵﺧﺮ . ﻓﻬﺬﺍ ﻟﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﻓﻘﻂ، ﻭﻟﻜﻦ ﺳﻴﻀﻤﻦ ﻟﻚ ﺃﻳﻀًﺎ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﻠّﻤﺖ ﺷﻴﺌًﺎ ﺟﺪﻳﺪًﺍ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻟﻴﻠﺘﻚ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻴﺔ . 

ﻭﺍﻟﺘﻈﻠﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺼﻮﺹ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺧﺪﻣﺔ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻛﺬﻟﻚ .